筋肉が減る！？最近感じてますので？
歩くストレッチやっています。

筋肉を鍛えるときは、

基本的なものはトレーニングで筋肉を使いますそして筋細胞をこわす
たんぱく質をはじめとする栄養を補うこと
寝ている間に筋細胞が修復され、筋肉が鍛えられるんです。
筋肉を増やしたい人には、空腹睡眠はあまり向かないかもしれません。

対応策はある？
まずは週に何日かから始めることです。
筋肉をつけつつ、空腹睡眠を始めたい人は毎日ではなく、
週の何日かから始めてみてはいかがでしょうか。＾？
いきなり空腹睡眠を始めるよりも体も慣れますし、
無理に習慣を変えることはストレスにもなってしまいます。

翌日が休みの日など、都合がつきやすい日は空腹睡眠をしてみる、
などの方法でも良いかもしれません。

どうしてもお腹がすく場合は、太らないものを少量とる
例えば、6Pチーズや牛乳など。
ですが、寝る前に結局なにか食べてしまうのであれば、
慣れるまでは18時といわず、やはり徐々に夕食の時間を18時に早めて
いくほうが良いでしょう。

18時以降、何も食べず眠る、空腹睡眠。質の良い睡眠をとることができたり、
それにより成長ホルモンの分泌が活発になり、代謝や体脂肪を消費することができます。
筋肉を増やすには向いていない、最初のうちは空腹が辛いなど、
ダイエットは、
自分に合った方法で続けることが何より大切です。