綺麗髪と食べ物??

髪がパサついていると、見た目も台無しに……。
見た目年齢にもかかわる髪。
髪のうねりケアにいい食べ物は？
美髪は日々の食事からつくる！髪には無頓着な人が多いですね。
髪のツヤが失われたり、抜け毛が増えるのは、
食事や加齢による栄養不足も原因に。
まず髪のもととなるたんぱく質をしっかり摂って。
健やかな髪の成長には、内側からのケアが不可欠です

・うねりケアに
摂りたい食材は…
ビタミンA （β-カロテン）…レバー、うなぎ、銀だら、にんじん、かぼちゃ、小松菜など
ビタミンE…アボカド、ほうれん草、アーモンドなど
大豆イソフラボン…大豆、豆腐、納豆、厚揚げ、豆乳など
●シャンプー前のブラッシングで頭皮の血流をよくして、美髪に。
いろいろな方向から風を入れるようにするのがコツ

・白髪ケアに
摂りたい食材は…
ビタミンB2…レバー、チーズ、卵、のり、牛乳など
亜鉛…かき、牛肉、そら豆、レンズ豆など
銅…桜えび、するめ、ピスタチオ、カシューナッツ、アーモンドなど
●額から頭皮に向かってポンポンと塗り込んで。
根元の白髪や薄毛が気になる部分をカバーできますよ。

・ハリ・コシ・ツヤのある髪のケアに・・
摂りたい食材は…
たんぱく質…肉、魚、卵、豆類、乳製品など
ビタミンC…パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、菜の花など

・薄毛ケアに・・・
たんぱく質…肉、魚、卵、豆類、乳製品など
ビタミンB6…レバー、鶏ささ身、鶏むね肉、かつお、まぐろ（赤身）など
大豆イソフラボン…大豆、豆腐、納豆、厚揚げ、豆乳など

などなど・・・・・・