未来の髪が変わる！

白髪予防できる？

きれいな黒髪をキープするために必要な栄養素とは？
ツヤツヤでコシのある髪の毛を作るためにとくに大切な栄養素が、
「たんぱく質」、「亜鉛」、「ビタミンB12」の3つです。

たんぱく質は、髪を構成するうえで一番基本となる栄養素です。
たんぱく質は体のあらゆる部分で必要とされるため、
必要なたんぱく質を摂らないと髪に割り振られるたんぱく質が少なくなり、
白髪のリスクが増えてしまいます。たんぱく質は、肉、魚、卵、乳製品、
大豆製品などに含まれているので、毎食食べられているかチェックしてみてくださいね。

亜鉛は髪の毛の主成分となる「繊維状たんぱく質（ケラチン）の合成」
に不可欠な栄養素です。髪を強くし抜け毛を減らすことも期待できますよ。
牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類などに含まれています。
また、ビタミンB12は髪の毛を黒くする「メラノサイトの機能を活性化する」
働きが期待できます。貝類、レバー、卵、乳製品などの動物性食品を食べる
ことで不足を補うことができます。
食材からとるのが難しい時にはにサプリメントを活用するのもひとつです