寝る前にできる簡単に疲れを取る方法

今回は「しっとり・サラサラ-W」コースで施術いたしました。
■髪の状態は・
髪の量  :★★☆☆☆
ダメージ :★★☆☆☆☆
クセの強さ:★★☆☆☆
髪の強度 :★★★☆☆
施術難易度:★☆☆☆☆


寝る前にできる簡単に疲れを取る方法
睡眠
疲労回復に一番効果があるといわれているのが十分な睡眠です。睡眠中には日
中使われている脳細胞が休まり、全身の新陳代謝・疲労回復が。
理想的な睡眠時間は6~8時間前後ですが、十分な睡眠時間がとれていますか?
カラダをなかから温める
入浴には体を休めるリズムを作ることができます。ぬるめ(38~40℃)の入浴
は、副交感神経が優位になるため、睡眠前のリラックスに効果的です。
暖かい飲みものなど、カラダを温めて神経を落ち着かせ身も心も日中の緊張か
ら解放するようにしてあげて下さい香りで癒す
香りはリラックスを促してくれるので、生活のなかにも簡単に取り入れること
ができます。入浴時に好みのアロマオイルを湯船に数滴落とすだけで香りが漂
い、癒しの効果が
アロマキャンドルをたくのも良いですね
自分が落ち着く香りに包まれると、鼻を通じて脳に休息の指令がいき芯から気
持ちが安らぎます。
リフレッシュ
森や山の中を歩くことでリフレッシュ・リラックスすることができたという経
験がある方も少なくはないはず。森林浴で眠気やだるさなど身体的症状の改善しましょう。
「疲れ顔」を「イキイキ顔」に変えたいと思います♪

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