腹筋と背筋だけでは姿勢は治らないんです。「しっとり」コース

姿勢
腹筋と背筋だけでは姿勢は治らないんです。


腹筋と背筋をバランスよくつければ姿勢はよくなることを聞きますが
それだけでは姿勢はよくならないんです。
姿勢と骨盤の傾きに注意します。
自然と立ったとき、自分の骨盤はまっすぐになっていますか?
座るとき背もたれにもたれかかるように座っていたりヒールをよ
く履く方は凄く傾きやすいだそうです。
骨盤が傾くから、背骨がまっすぐにキープ出来ず姿勢が歪むという事。
腹筋と背筋はあまり関係ないようです
骨盤の傾きと腸腰筋
骨盤の傾きには腸腰筋という筋肉が深く関係しています
腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋という2つの筋肉からなります。
背中中央辺りから大腿骨の内側にある大腰筋、骨盤から大腿骨の
内側にある腸骨筋。人間のからだで上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
ではどのようにすれば
この腸腰筋を鍛えることで骨盤を正しい角度に持っていくことができます。
腰痛の緩和など嬉しい効果がたくさんあります
腸腰筋の鍛え方としては
仰向けに寝る
床から10?15㎝くらいかかとを浮かして5秒キープ
ゆっくりと上げていく
床と足の角度が40?45度くらいのところで10?15秒キープ
ゆっくりおろす こんな感じだそうです。
呼吸は止めないでゆっくりと大きく息をするのがポイントです。
ゆっくりおろすのおろすときは特に筋肉を意識してやってみてください
かなり筋肉を使うのであまり無理せずに
こんな事も良いです足にボールなどを挟んでやると効果があがります
簡単なストレッチも良いようです。
姿勢美人で痩せやすい体質に☆

■施術コースは・「しっとり」コース
初めての方 ご紹介の方 2回目以後の方予約について詳しく知りたい
方はこちらをご覧ください。→ https://likuyu.jimdofree.com
●縮毛矯正後のシャンプーの注意点→ https://la-bote.com/?p=6679
■髪の状態は
髪の量  :★★★☆☆
ダメージ :★★★☆☆
クセの強さ:★★☆☆☆
髪の強度 :★★★☆☆
施術難易度:★★☆☆☆
塗布方法・3.根元~多目塗布~うっすら白気味手でスルー塗布
放置方法・ラップキャップで自然放置。
放置時間・50分放置

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