ダイエットのお話☆「しっとり・サラサラW」コース

小さな目標と大きな目標を立てる


ダイエットのお話☆お客様の経験をお聞きしました。
小さな目標と大きな目標ですが、例えば
体脂肪1kgを消費するこのくらいだそうです
500mlペットボトル2本半ぐらいかな?おおよそです。
ではこの体脂肪1kg分を落とすのに必要なカロリーは?
7200kcal!
(脂肪1gあたり9kcal必要。体脂肪は8割脂肪、2割が水分
なので体脂肪1kgあたり脂肪は800g。800×9=7200kcal)
今の生活から食事で−7200kcal、か7200kcal分の運動をプラス
することで1kg痩せられるということ
運動だとこのくらいらしい
“60Kg”の人が運動で“1Kg”体脂肪を燃焼させるのに要する時間です。
ランニング(時速10Km)⇒12時間
⇒12時間
縄跳び⇒13.6時間
ウォーキング(時速4Km)⇒36時間
ヨガ⇒36時間 基礎代謝などでかなり変動します
出 典消費カロリーを計算方法はネットで調べて。
小さな目標を立てることから始めます。
7200kcalすごく大変そうな気がしますが1ヶ月で1kgを目標とすると
1日あたり240kcal!
1日3食で考えると1食あたり80kcal!
運動でも、時速10㎞のランニングを毎日24分意外と簡単そうですね。
大きな目標を立てることも大切
最終目標を立てる!
いつまでを決めて10kg!減をも起票にで3週間で2kg!
こんな感じで
1食あたり−120kcalと1日あたり35分のランニング(時速10㎞)
でクリアするでしょうがこれはあくまで目安です。

■施術コースは・「しっとり・サラサラW」コース
初めての方 ご紹介の方 2回目以後の方予約について詳しく知りたい
方はこちらをご覧ください。→ https://likuyu.jimdofree.com
●縮毛矯正後のシャンプーの注意点→ https://la-bote.com/?p=6679
■施術コースは・「しっとり・サラサラW」コース
■髪の状態は
髪の量  :★★★☆☆
ダメージ :★★★☆☆
クセの強さ:★★☆☆☆
髪の強度 :★★★☆☆
施術難易度:★★☆☆☆
塗布方法・3.根元~多目塗布~うっすら白気味手でスルー塗布
放置方法・ラップキャップで自然放置。
放置時間・45分放置

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