小さな目標と大きな目標を立てる

ダイエットのお話☆お客様の経験をお聞きしました。
小さな目標と大きな目標ですが、例えば
体脂肪1kgを消費するこのくらいだそうです
500mlペットボトル２本半ぐらいかな？おおよそです。
ではこの体脂肪1kg分を落とすのに必要なカロリーは？
7200kcal！
（脂肪1ｇあたり9kcal必要。体脂肪は８割脂肪、２割が水分
なので体脂肪1kgあたり脂肪は800ｇ。800×9=7200kcal）
今の生活から食事で−7200kcal、か7200kcal分の運動をプラス
することで1kg痩せられるということ
運動だとこのくらいらしい
“60Kg”の人が運動で“1Kg”体脂肪を燃焼させるのに要する時間です。
ランニング（時速10Km）⇒12時間
⇒12時間
縄跳び⇒13.6時間
ウォーキング（時速4Km）⇒36時間
ヨガ⇒36時間　基礎代謝などでかなり変動します
出　典消費カロリーを計算方法はネットで調べて。
小さな目標を立てることから始めます。
7200kcalすごく大変そうな気がしますが1ヶ月で1kgを目標とすると
１日あたり240kcal！
１日3食で考えると1食あたり80kcal！
運動でも、時速10㎞のランニングを毎日24分意外と簡単そうですね。
大きな目標を立てることも大切
最終目標を立てる！
いつまでを決めて10kg！減をも起票にで３週間で2kg！
こんな感じで
1食あたり−120kcalと１日あたり35分のランニング（時速10㎞）
でクリアするでしょうがこれはあくまで目安です。

■施術コースは・「しっとり・サラサラW」コース
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■施術コースは・「しっとり・サラサラW」コース
■髪の状態は
髪の量　　：★★★☆☆
ダメージ　：★★★☆☆
クセの強さ：★★☆☆☆
髪の強度　：★★★☆☆
施術難易度：★★☆☆☆
塗布方法・3.根元～多目塗布～うっすら白気味手でスルー塗布
放置方法・ラップキャップで自然放置。
放置時間・45分放置